[...] Tłumaczę jej, że ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu i teraz chcę się porozciągać. "Ale możesz zmienić plan". "No ale widocznie taką wersję uważam za lepsza". "Marnujesz swój czas" I w tym momencie coś we mnie pękło, (może dlatego, że była to prawda) i powiedziałem że lepiej marnować godzinę tygodniowo niż marnować całe życie jako wufeista. [...]
[...] że robisz 100 pull ups później 100 push ups itd. A to w ilu zrobisz to seriach to już tylko twoja sprawa, możesz zrobić 10serii po 10powtórzeń lub np. 30,22,17,11,10,5,2,1,1,1. Jeżeli chodzi o czas to nie ma ograniczeń, ale robisz to na czas, czyli im szybciej tym lepiej. Inna sprawa, że WODy można skalować, czyli możesz zrobić po 50 powtórzeń.
[...] 6:30. Nie mam raczej dni nie treningowych bo w nie wykonuje aeroby prozdrowotnie. Dieta na masie nie jest wyliczona co do grama, tą zabawe zostawiam zawsze na redukcje. Podczas zwiększania masy bazuje na podstawowych produktach typu: mięso, jaja, ryby, serki wiejskie, makaron, ryż, pieczywo, wafle ryżowe, batony białkowe i odżywki. Mniej więcej [...]
[...] Sen 0,0 Zapotrzebowanie 3 457 Dieta 3 856 Bilans 399 DIETA / SUPLE rano podczas zakupów wciągnąłem jedną drożdzówkę, a tak poza tym to reszta miski czysciuteńka dziś bilans na lekkim plusie można powiedzieć na czysto MAKRO Kcal [...]
[...] Sen 0,0 Zapotrzebowanie 3 457 Dieta 3 856 Bilans 399 DIETA / SUPLE rano podczas zakupów wciągnąłem jedną drożdzówkę, a tak poza tym to reszta miski czysciuteńka dziś bilans na lekkim plusie można powiedzieć na czysto MAKRO Kcal [...]
Wspólnie ze sponsorem naszego działu firmą HiTec Nutrition organizujemy konkurs w formie rywalizacji. Wybierzemy trzy osoby, które w jednoczesnym czasie przeprowadzą test na zasadzie rywalizacji.Jako że idzie zima to zabieramy się za budowanie masy mięśniowej.CEL RYWALIZACJI - wzrost masy ciała , przyrost masy mięśniowej.Czas trwania konkursu - [...]
o ile nie zawsze zgadzam się z kolegą Antonim ,to w tym wypadku przyznaję 100% racji :-) ale co tam i tak zrobi po swojemu a te osobą co piszą że robi dobrze to chyba specjalnie mu tak doradzają ,bo chcą żeby cały czas stał w miejscu %-)
[...] skura i kosci. A ze jestem ektomorfikiem to ciezko mi nabrac masy. Aha i nie cwicze pelne 4 lata z 9 miesiecy temu mialem maly wypadek i lezalem w szpitalu i przez pewien czas nie moglem cwiczyc. Diete trzymam na 100%. Podaje co jadlem wczoraj gdyz w inne dni zamienie sobie jakis posilek na inny mam wage w domu to sobie szybko wyliczam. [...]
[...] ziołowa, kawa, kombucha, woda SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane Pytanie: Kicham, trochę kaszlę ale mam dziś czas. Czy trening pomoże mi wyleźć z przeziębienia, czy może pogorszyć sprawę? Dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cac1ea651bf414abc5cfd2303ea3181.png Zmieniony przez - [...]
Najbardziej denerwujące na keto jest mycie naczyń. Wiecznie tłuste, upieprzone masłem... E tam. Piszcie u mnie o kettlach ile wlezie :-) Nowy wątek dla kettlersów? Nie ma sensu chyba. Musielibyśmy to podzielić na działy: filmy, treningi, itp. Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać [...]
[...] (z hantlem 10 kg) - prościzna, bardzo dobrze czuć łydki wiosłowanie sztangą w opadzie 3s (20 kg) - nie wiem czy dobrze do końca robiłem, bo robiłem pierwszy raz, plecy cały czas proste unoszenie z opadu zastąpiłem ćwiczeniem "dzień dobry" 3s (10 kg) - nie wiem czy dobrze to "dzień dobry robiłem" raz tyłek leciał do tyłu, raz mocniej przykucnąłem [...]
[...] woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. B 4 obwody x10 powtórzeń. 1. Odwodziciele - 85kg/dalej 95kg 2. Przysiad tylny - 37,5 kg ciężko, zwłaszcza że tych stojaków nie ma i czas tracimy na asekurację. 3. Wyprosty podudzi na maszynie - 35kg czwórki pieką 4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 30 kg 4 obwód już szedł ciężko 5. Wyciskanie na [...]
[...] Jutro próba ogniowa –> 100 gr ww :-} No i się muszę przyznać. Miałam dzisiaj jakiś zjazd w południe i ratowałam się tym co było pod ręką, czyli, że gumą do żucia @-| Poszły tak ze cztery, ale pomogło na jakiś czas. Niedobra, brzydka Mis :)) Zacznę ogórki nosić po kieszeniach :-))%-) Dobranoc |-O